Jak zapobiec stłuszczeniu wątroby? Dieta, styl życia i najważniejsze zalecenia Nieodpowiednia dieta i brak aktywności fizycznej sprzyjają rozwojowi stłuszczeniowej choroby wątroby. Jak zmienić styl życia, aby jej zapobiec i uniknąć groźnych powikłań? Czym jest stłuszczenie wątroby?Do choroby dochodzi wtedy, gdy w komórkach wątroby odkłada się zbyt dużo tłuszczu. Zaburza to jej funkcjonowanie i prowadzi doRead more ⟶
Kategoria: Uncategorized
Jak dbać o zdrowe serce
Choroby serca obejmują wiele problemów układu krążenia – od zaburzeń rytmu serca po wrodzone wady czy miażdżycę. Często termin „choroby układu krążenia” odnosi się szczególnie do naczyń krwionośnych, które odgrywają kluczową rolę w zdrowiu serca. Objawy, które warto obserwować Każda choroba serca może objawiać się inaczej: Arytmia – nieregularne bicie serca, może być zbyt szybkieRead more ⟶
Jedz uważnie i chudnij – mindful eating!
Mindful eating – jak uważne jedzenie wpływa na zdrowie i samopoczucie? Czy zdarza Ci się wychodzić z domu bez śniadania, podjadać w biegu albo jeść tak szybko, że ledwo przeżuwasz kęsy? W pośpiechu łatwo stracić kontrolę nad tym, co i jak jemy. Tymczasem jedzenie w stresie sprzyja złemu samopoczuciu, zaburza trawienie i zwiększa ryzyko rozwojuRead more ⟶
Dieta przeciwzapalna
Dieta przeciwzapalna – na czym polega i kiedy warto ją stosować? Dieta przeciwzapalna to sposób żywienia, który możesz stosować zarówno profilaktycznie, jak i wtedy, gdy w organizmie rozwija się przewlekły stan zapalny. Jej celem jest dostarczenie składników odżywczych, które wyciszają stan zapalny, wspierają układ odpornościowy i przyspieszają regenerację. Ostry a przewlekły stan zapalny Stan zapalnyRead more ⟶
Dodaj warzywa strączkowe do swojej diety!
Nie lubisz strączków? A może nie masz pomysłu jak je przyrządzić? Przeczytaj, dlaczego warto urozmaicić nimi dietę i jak uniknąć dolegliwości po ich zjedzeniu. Nasiona roślin strączkowych potocznie nazywane strączkami to: fasola biała, czerwona, zielona, czarna, pinto, mung, azuki ciecierzyca (inaczej cieciorka), groch włoski soczewica czerwona, brązowa, zielona, żółta, czarna groch bób soja. Alternatywą dlaRead more ⟶
Dieta dobra dla mózgu
To co jesz, wpływa nie tylko na pracę serca, wątroby czy nerek, ale także na funkcjonowanie Twojego mózgu. Odpowiednio dobrane składniki diety pomogą Ci poprawić koncentrację i pamięć, a także wspomogą ochronę przed procesami starzenia i demencji. Mózg to jeden z najważniejszych organów naszego organizmu. Od jego sprawności zależy zdolność koncentracji i zapamiętywania, ale równieżRead more ⟶
Refluks przełyku – co jeść, a czego unikać
Refluks przełyku jest najczęściej występującą chorobą przewodu pokarmowego. Co można zrobić, żeby poprawić komfort życia? Jaka dieta będzie odpowiednia w chorobie? Choroba refluksowa przełyku (potocznie refluks) to stan, w którym nieprawidłowo zrzucana jest treści żołądka do przełyku. Razem z połkniętym pokarmem do przełyku cofa się wytwarzany w żołądku kwas solny i enzymy trawienne. To wywołujeRead more ⟶
Dieta w endometriozie.
Endometrium to błona śluzowa wyściełająca jamę macicy. U zdrowej kobiety zmienia swoją grubość w zależności od wieku i cyklu miesiączkowego. Endometrioza pojawia się wtedy, gdy komórki endometrium rozrastają się poza macicą – np. w jajnikach, jajowodach czy jamie otrzewnej. Towarzyszą jej m.in. ból w podbrzuszu podczas menstruacji i problemy z płodnością. Szacuje się, że nawetRead more ⟶
Dieta wegetariańska – co musisz wiedzieć?
Zalety dobrze zbilansowanej diety roślinnej Zdrowa dieta wegetariańska może: zmniejszać ryzyko insulinooporności i cukrzycy typu 2 wspierać układ sercowo-naczyniowy, obniżając poziom „złego” cholesterolu LDL wspomagać odchudzanie Co powinna zawierać dieta wegetariańska? Aby posiłki roślinne były pełnowartościowe, warto zadbać o: Węglowodany złożone – grube kasze (pęczak, jęczmienna, gryczana), brązowy ryż, komosa ryżowa, pełnoziarniste makarony i pieczywoRead more ⟶